【生きがい】カロリー計算のお話【兼だいえっつ】

どうも、よっぱらいです（　´ω｀）=3

まぶたピクピク病絶賛発病中のらいねさんです。

今週はFF11とFF12は自粛な方向で。ピクピクしすぎて落ち着かないんだよー。

ついにPCはベンチすら動かなくなったしな！wwwwwwwwww

故にFFネタがないのですよw

さておき最近の生きがいが「カロリー計算」となっております。

1食500〜600Kcalにおさえたいのですよ。

でも、ゴハン1杯で185kcalもあるんです。

そうするとおかずが300kcalちょっとしか余裕がない。

「ほうれん草1/4束と豚肉40gを油で炒めて醤油と唐辛子で味付けをした」

おかずはおよそ200kcalになります。

で、残り100kcal。みそ汁（なめこ）は36kcalほど。

この時点で残り60kcalちょっとしか余裕がないわけです。

ちなみにゆで卵1個で70kcal。

おわかりですね？必然的に食事の量が減るんですよ。

でもお腹減るとダメじゃないですか。集中力切れたりするし。

なので、お腹を満たすために「量」を増やす。

そこで最近我が家で大活躍なのが「糸かんてん」「こんにゃく類」「もやし」。

糸かんてんは水につけて戻してみそ汁に入れて春雨風に使ったり。
（一緒に茹でたり煮ると溶けちゃうので）

こんにゃくでキンピラ作ると50kcalくらいだったり。

たとえば「ほうれん草1/4束と豚肉40gを油で炒めて醤油と唐辛子で味付けをした」ものに

こんにゃくの細切りを追加して炒めても良し。

また、もやしは100g14Kcal程度と、量を増やすにはもってこいなのです。安いしね。

とまあ、趣味の世界です。



ちなみに今夜は生ハムが届くので、お夕飯は

「豚肉しゃぶしゃぶwith水菜＆もやしのポン酢風味」

「ニラのおひたし」

の2本だてでし。

ゴハン食べない分、生ハム食うぞー！